nic nie jem

[...] sympatyczni.. (i TO mnie głownie ośmieliło) Nie będę się tu posługiwała żadnymi fachowymi pojęciami, choćby dlatego, że sama mam problemy z dokładnym rozszyfrowaniem nazewnictwa, napisze prosto zwyczajnie Koniec wstępu czas zaczynać. Wiek: 33lata Wzrost 164cm Waga około 58 Wymiary o nich ciut później CEL: pozbycie się fałd tłuszczu Rys [...]

[...] przestrzeni lat: Przygodę z siłownią zaczynałem już jako nastolatek - od około 15/16 roku życia. Zaczynałem tak jak większość wówczas "małolatów" z osiedli i bloków - w piwnicy. Trening i podejście było wówczas różne - zaczynało się od planów pisanych przez starszych kolegów, ale z czasem udało się znaleźć forum SFD i metodyka treningowa była [...]

[...] treningowe: -Rano:Cell Pump 9,5g -Przed treningiem:Xpand 18,5 g -Po treningu:Cell Pump 9,5g Dni NIE treningowe -Rano:Xpand 18,5g -Po południu:Cell Pump 9,5g 3.Dieta: nie mam nic wyliczone dokładnie ale staram sie to co powinienem jeść jak jest na to kasa to to robie jak niema to jem to co w lodowce zresztą będę dawał tu fotki z moich posiłków i [...]

[...] miarę możliwości będę starał się robić tak, żeby komponować posiłki wg. schematu: białka: pierś z kurczaka, wołowina, ryby (np. dorsz), tuńczyk z puszki (jak nie będzie już nic innego), krewetki (jak się trafi jakaś dobra okazja) węgle: ryż, kasza gryczana, jęczmienna, razowiec, suszone owoce i owoce, ziemniaki, razowiec tłuszcze: migdały, [...]

[...] to wiadomo - spadki, ale takie chwile się rzadko zdarzaja ogolnie typ budowy MEZOMORFICZNY Stan zdrowia: very good jestem mlody, prężny i wogole w dobrej formie ogolnie nic mi nie dolega, raz do roku zdarza mi się przeziębić, nic poza tym. Łysy nie jestem wiec takich skłonności nie mam.. chyba, porostu owłosienia.. mam troche włochów na [...]

[...] wrażeniem >Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w >Experymencie Barki Totalne i czesciwo w Klata Totalna. >generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie >do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi >kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub [...]

[...] spięty i obolały. Czasami też naciągam sobie różne partie mimo naprawdę sumiennej rozgrzewki i rozciągania. I wtedy zazwyczaj się łamię , bo wiem że nie jestem w stanie już nic więcej zrobić. Jeśli chodzi o sen to jest to zawsze min. 6-7h. Co byście mi doradzili ? Zmiana systemu treningowego ? Skrócenie ilości wykonywanych ćwiczeń / serii ? [...]

[...] i kacu moralnym na koniec (cóż, klasyczne uzależnienie). Staram się więc nie jeść słodyczy w ogóle, ale w zasadzie wraz ze zmianą diety ochota nie kompletnie zanikła. Ograniczenia żywieniowe : O żadnych mi nie wiadomo - mam żołądek jak kaczka. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Tak - wszystko jak w zegarku. czy bierzesz tabletki [...]

[...] aktywność sportowa), zamierzam dołożyć siłownię 3xtydz i może hiit Odżywianie: Odżywianie wcześniejsze: przez ponad rok byłem w Indiach, więc siłą rzeczy miałem bardzo ograniczony dostęp mięsa (1-2 dania mięsne w tygodniu) i wielu innych rzeczy, które jadamy an co dzień. Dieta głownie oparta na węglach (dużo ryżu, roślin strączkowych i placków [...]

[...] zaczynałem się u niego uczyć. Trener wie o mnie wszystko, zna mój organizm i jego możliwości. Raz w tygodniu robię sobie odnowę biologiczną - sauna i komora kriogeniczna, a potem masaż. Pomaga mi się to zrelaksować. Trenuję przez cały rok. Właściwie to tylko w sierpniu mogę nieco odpocząć, ale i tak chodzę wtedy na siłownię, żeby się [...]

[...] odpowiedź Prawie wszyscy Polacy (97 proc.) jedzą mięso, z czego 4 proc. nie je tylko pewnych gatunków mięsa. Jednak w tegorocznym badaniu 12 proc. osób zadeklarowało ograniczenie spożycia któregoś z rodzajów mięsa w ciągu ostatniego roku. Najczęściej smażymy mięso na patelni (38 proc.), a ulubionym naszym tłuszczem jest olej, choć popularność [...]

[...] co cykl. Na początku ciężko mi było wymyślic, dobrac odpowiednie posiłki itd. Z czasem jednak mogę wam polecic parę smacznych - wysokobiałkowych posiłków z maksymalnym ograniczeniem w nich węglowodanów. Zacznijmy od ideii tej diety. Niejednokrotnie mieliście z nią do czynienia na forum, była zapewne przedstawiana. Chodzi tu jednak o punkt [...]

[...] jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad : szpinak ze wszystkim, zupy, sałatki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mięso czerwone, baranina, wieprzowina, cielęcina, wołowina, uczulenie na nabiał, szczególnie mleko i jajka (jem, ale jak się przebiałczę to [...]

[...] które CHCĄ JESZCZE ROSNĄĆ są rozrywane ponownie -nie zdążyły się zregenerować ale Ty uważasz że "trzeba je dojechać" -jak to często się powtarza w postach-jak widzisz nic bardziej mylnego! Dlatego tak ważny jest trening cykliczy - przede wszystkim odpowiednie przygotowanie mięśni do dalszego wysiłku w tym do ćwiczeń dużymi ciężarami. [...]

[...] na udach i cellulit na dole, a góra bez zmian, ewentualnie brzuch rośnie. Od roku chodzę na fitness (TBC) 3 razy w tygodniu i to mi bardzo dużo dało wytrzymałościowo i technicznie, jest dużo ćwiczeń takich jak wykroki, przysiady, plie, dużo ćwiczeń na ramiona i brzuch, większość z niezbyt wielkim obciążeniem (obciążniki na kostkę, hantle 1,5 [...]

[...] SIEDZĄC x 4 SERIE – 25,25,25,25 AEROBY • 3O MINUT NA ORBITREKU – TĘTNO 12O-14O Ale po miesiącu efekty są raczej słabe(straciłem po 1,2 cm z niżej wymienionych straciłem nic wagi. Podczas treningów wypijam około litra wody niegazowanej. Diety nie mam żadnej konkretnej. Prawie codziennie to samo. Rano o 8 do szkoły. w szkole jem cztery kromki [...]

[...] znowu porażka". Możesz stworzyć listę rzeczy za które jesteś wdzięczny. Wracaj do niej zawsze gdy łapiesz dołek. 11. Nie martw się na zapas. Martwienie się jeszcze nikomu w niczym nie pomogło. 12. Żyj chwilą obecną. Niech ona da ci szczęście bez względu na to, co akurat teraz robisz. Nie rozdrapuj starych ran, nie martw się o przyszłość. Smakuj [...]

[...] chudniesz: piersi, twarz, nogi (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, nawet siłownie przez pewien okres, później 2 lata nic Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem (super przepis z waszego forum), serek wiejski lub jajka na twardo + kanapki Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka [...]

[...] wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Tak, jak zresztą w całym sporcie, różnice wynikają jedynie ze specyfiki i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozijania masy mięśniowej mówi 9 kulturystów należących do światowej czołówki. ROBBY [...]

[...] różne tematy. Post będzie długi i pewnie nie wyczerpie on wszystkich moich wątpliwości zatem jeżeli ktoś nie chce/nie umie mi pomóc i nie lubi tracić czasu niech nie czyta, nic interesujące tu nie znajdzie. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak i szybko nie będzie z powodu braku jakiegokolwiek sprzętu, jak tylko uda mi się coś [...]